Obozowe podsumowanie

Termin: 15-24 styczeń
Miejsce zamieszkania: Szklarska Poręba „Belweder 6” ul. Buczka
Ilość przebiegniętych kilometrów: 178
Ilość godzin przetrenowanych: 20h 40min

Plan zrealizowany przeze mnie:
I - Piątek
-przyjazd do Szklarskiej,
-rekonesans 13km OWB + 17min gibkości,
II - Sobota
- OWB 14km + 10min gibkości,
- OWB 5km + 20min siły ogólnej na stacjach,
III – Niedziela
-Wycieczka biegowa na Szczyt pod Łabskim 16,5km + 25min gibkości,
- 45min teorii „orientacyjnej”,
IV – Poniedziałek
- OWB 14km +5min gibkości,
- 25min siły ogólnej na stacjach,
V – Wtorek
- OWB 4km + BC1 8km (po 4.20 min/km) +15min gibkości,
- OWB 6.5km + 5x100m rytmy + 10 min gibkości,
VI – Środa
- OWB 11km + 10 min gibkości,
- OWB 10km + 25 min siły ogólnej na stacjach,
VII – Czwartek
- OWB 4km + BC2 2x4km (po 4.05 min/km) + 15min gibkości,
- OWB 8km + 5min gibkości + 20 min teorii „orientacyjnej”,
VIII – Piątek
- OWB 13,5 km + 5min gibkości,
- OWB 6.5km + rytmy 5x100m,
IX – Sobota
- Wycieczka biegowa 21,5km + 5min gibkości,
- 20 min siła ogólna na stacjach,
X – Niedziela
- OWB 4km + BC1 8km (4.30 min/km) + rytmy 5x200m + gibkości 10min,
- powrót do domu.

Obóz przyzwoicie przetyrany z ilości kilometrów również jestem zadowolony. Jedyne co mi przeszkadzało to ewidentny brak szybkości. Jednak o ile mi wiadomo od trenera, :D zacznie teraz wchodzić w mój plan treningowy spory akcent na szybkość, więc wszystko idzie w dobrym kierunku. „Train hard, …”

Galeria obozowa